هنگامی که یک تیم حرفه ای روز شنبه مسابقه دارد ، برنامه تمرین هفتگی او بدین شرح خواهد بود :
یکشنبه:
مراقبت های پزشکی ، ماساژ و نظافت به منظور رفع خستگی های مسابقه قبل . طرح مطالب انتقادی در مورد مسابقه .
دوشنبه:
تمرینات بدنسازی . تمرین در مورد تصحیح تاکتیک و تکنیک تیم ، با توجه به مسابقه انجام شده .
سه شنبه:
دویدن ، تکنیک و بازی .
چهارشنبه:
تعلیمات لازم برای مسابقه آینده ، انجام مسابقه تمرینی .
پنجشنبه:
تمرینات بدنسازی ، دویدن .
جمعه:
ماساژ ، تمرین سبک .
شنبه:
استراحت تیم در مکانی آرام . عصر : مسابقه.
در صورتی یک تمرین خسته کننده نمی شود که تا اندازه ای متنوع باشد .